Dietas Nutritivas y Saludables (Cocina Para Bajar De Peso nº 1) por Renata Donneys

Dietas Nutritivas y Saludables (Cocina Para Bajar De Peso nº 1) por Renata Donneys

Titulo del libro: Dietas Nutritivas y Saludables (Cocina Para Bajar De Peso nº 1)

Autor: Renata Donneys

Número de páginas: 83 páginas

Fecha de lanzamiento: May 13, 2012

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Renata Donneys con Dietas Nutritivas y Saludables (Cocina Para Bajar De Peso nº 1)

Una dieta equilibrada es la que está formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos los nutrientes que el organismo necesita para tener una salud óptima. Una dieta que reúna todas las características adecuadas es fundamental para lograr un buen estado de salud.

Una persona adulta de aproximadamente 70 a 80 kilos necesita consumir un promedio 2.000 (kilo) calorías diarias de una dieta variada y equilibrada. Solo de la variedad de alimentos obtendrá los macro-nutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) y los micro-nutrientes: vitaminas y minerales.

Los carbohidratos deben estar presentes en un 50% del total de calorías, son una importante fuente energética, cada gramo aporta 4 kilocalorías.

Las proteínas deben constituir el 20-25%, las mismas son esenciales para el crecimiento y regeneración de los tejidos, proporcionan 4 kilocalorías por gramo.

Los lípidos, con un 20-30% del total calórico, fundamentalmente tienen valor energético, 9 kilocalorías por gramo consumido.

Los micronutrientes, no proporcionan energía y se consumen en pequeñas cantidades. Son necesarios para que los macro nutrientes se metabolicen adecuadamente y así construyan y mantengan nuestro organismo.

Es recomendable acudir a su médico de confianza antes de practicar alguna dieta, ya que se debe examinar su estado de salud para evaluar si es apto o no para iniciar el respectivo régimen.

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